益生菌怎麼吃?何時吃?注意8個母湯的益生菌吃法!

日期:2021-03-14

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益生菌被定義為活的微生物,當適量攝入時


保健食品代工會給身體帶來重大的健康益處。腸道益生菌最常見的形式是嗜酸乳桿菌和兩歧雙歧桿菌。嗜酸乳桿菌和雙歧雙歧桿菌是位於胃腸道中的生命細菌。這些細菌充當非友好和致病細菌的平衡劑。當我們的消化系統中好細菌數量不平衡時,會發展出許多與細菌有關的疾病,例如消化系統不適,頭痛,呆滯,易怒,念珠菌病,甚至焦慮症。

人體中的天然細菌有助於抵抗在我們所吃的食物

我們呼吸的空氣以及我們接觸的東西中發現的病原體。我們不健康的生活方式(包括酸性飲食和壓力)破壞了體內益生菌的天然含量,因此將其作為補充添加到我們的飲食中可以改善我們的健康。當在體內充分攝取益生菌時,這些益處很少。保健食品代工乳酸菌具有抗誘變作用,因為它具有與熟肉中形成的致癌特性結合的能力,因此可以使人體排毒。乳酸菌還通過降低稱為葡萄醣醛酸苷酶的酶的活性來發揮抗癌作用,該酶可以刺激消化系統中的致癌物。

降低膽固醇

保健食品代工表明,乳酸菌可通過分解腸道中的膽汁來降低血清膽固醇水平,從而抑制其作為膽固醇在血液中的重吸收。食用發酵乳和各種乳酸菌會導致血壓下降。這是由於發酵過程中產生的ACE抑製劑樣肽所致。ACE抑製劑負責血壓的調節。益生菌將牛奶中的乳糖轉化為乳酸,從而幫助乳糖不耐症患者接受更多的乳糖攝入。乳酸菌可通過增加IgA細胞的數量,改善吞噬作用以及增加T淋巴細胞和自然殺傷細胞的數量來防止機體中病原體的生長。所有這些元素對改善人體的免疫功能和預防感染都很重要。除了增強免疫系統,益生菌還可以幫助治療病毒性呼吸道感染。

益生菌怎麼吃?記住5點注意事項,空腹吃最有效

1. 多補充菌種,選擇具備4~種益生菌的產品、每種至少10億隻,使腸道環境平均生長好菌。
2. 搭配幫助益生菌生長的食物,如膳食纖維、五穀雜糧、蔬菜水果等。
3. 保持定期、長期食用習慣,每日固定時間吃益生菌才能使腸道菌叢固定繁殖。
4. 不可搭配熱開水食用,避免40º以上高溫殺死益生菌。
5. 吃完不能馬上喝咖啡、茶、抗生素,至少等待1小時,避免咖啡因影響益生菌效果。
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